Impressionen - Horse & Mind

Ich liebe es am Morgen in die Stille der Natur ein

Ich liebe es am Morgen in die Stille der Natur einzutauchen… Mein ADHS und ich (🙃) sitzen dann gemütlich hier und lauschen…Lauschen dem Gebimmel der Kuhglocken, lauschen dem morgendlichen Vogelgezwitscher, lauschen dem beruhigenden Kauen der Pferde… In einer Ruhe und in einer Harmonie. Sortiert,klar und bei mir. Alles hat seine Ordnung, in der Natur und in mir. Und dann bin ich bereit für den Alltag, welcher manchmal seine eigene Gesetze zu haben scheint… #adhsschweiz #adhsleben #adhsmama #natur #selbstvertrauen #selbstakzeptans #selbstliebe #selbstgemacht #coaching #pferdeunterstütztescoaching #nlp #wingwave #horseandmind

Ich liebe Pläne, denn diese geben mir Struktur un

Ich liebe Pläne, denn diese geben mir Struktur und somit mehr Ruhe im Kopf und Gelassenheit für meinen Tag. Aber wenn sich dann spontan etwas grundlegendes daran verändert… Oha… Für mich fühlt sichs dann gleich wie Honig im Kopf an. Verwirrung macht sich breit und mein Plan ist dahin.Stress! Und dann kommen diese Gedanken „alle anderen können dies mit einer solchen Lockerheit“ „ich bin so unflexibel“… Dies kann zu einem Teufelskreis werden… Ich habe daraus gelernt und lerne imme noch: Ich brauche mehr freie Zeit in meinen Alltagsplänen. Zeit für mich und Zeit für Unvorhergesehenes. Wie heisst es so schön: Weniger ist mehr! #adhs #adhsmama #adhsleben #adhsbeierwachsenen #stress #resilienz #selbstzweifel #selbstbewusstsein #coaching #pferdeunterstütztescoaching #horseandmind #winterthur #zeit

Es ist bedauerlich, dass insbesondere bei Mädchen

Es ist bedauerlich, dass insbesondere bei Mädchen und Frauen oft gar nicht oder sehr spät, in den 30igern oder noch später, eine Adhs-Diagnose gestellt wird. Warum? Es liegt uns anscheinend in den Genen zu liegen: Flexibel zu sein, angepasst zu sein, nicht aufzufallen, zu fühlen was das Gegenüber von uns erwartet, damit wir diejenigen nicht enttäuschen… Diese Muster und Prägungen lernen wir früh und wir sind enorm geübt darin! Und dies mag uns sehr unterstützen im Leben! Aber wenn dann irgendetwas ausserordentliches passiert…Kind verweigert Schule, Corona, o.ä..💥… Dann mögen wir diese energieraubende Muster nicht mehr aufrecht erhalten: es kommen depressive Episoden, das Gefühl dieser inneren Unruhe oder auch das Gefühl des inneren Angetriebens sein, auch Angststörungen können sich zeigen oder ein vermeintliches Burnout wird festgestellt…Und auch dann versuchen wir weiterhin uns zu optimieren, zu reflektieren was wir anders/besser machen können, wir verändern uns irgendwie das es irgendwie geht, vielleicht,oder eben nicht…
#adhs #adhsschweiz #adhsmama #adhsbeierwachsenen #selbstzweifel #reflektieren #selbstoptimierung #mut #selbstzweifel #selbstliebe #selbstliebelernen #horseandmind #wingwave #nlp #pferdeunterstütztescoaching #winterthurlocals #zuerich

Episode 2…. Ja, da kommt der Elefant im Porzella

Episode 2…. Ja, da kommt der Elefant im Porzellan Laden wieder zum tragen…Vor allem im privaten Umfeld… Im damaligen Beruf als Praxismanagerin, war dies eine Ressource! Aber nicht mit Freunden, Familie, Bekannten… Viel Gefühl dafür, was mein Gegenüber mit sich trägt.. und dann ist da die Impulskontrolle… Kann man die essen? Ähm… Nein… Und Zack! Alles von mir Gefühlte und Erfasste landete direkt in den Gehörgangen meines Gegenüber… Das Gesicht verschwand, der Atem wurde flacher, die Pupillen wurden grösser. Achtung da kochen Emotionen hoch! „ Du bist so daneben, niemand hat dich um deine Meinung gefragt. Wo bleibt der Respekt gegenüber der Grenzen der Anderen?“… Verständlich, da meine Aussagen offensichtlich verletzend waren für die Person! Für mich oft eine total Irritation… Ich habe nix mehr verstanden… Hääää? Welche mich tief verletzt hat und wiederum meine Muster aktiviert hat, „so tun als ob“ denn so konnte ich mich schützen… Und so konnte ich mich trösten. Denn „niemand“ versteht mich..Ein schwarz weiss Denken. Und aus der totalen Überforderung rutschte ich unbewusst in die Opfer-Rolle... Easy way out… Es gibt noch so vieles dazwischen! Was ich aber nicht kannte…Und dies musste ich zuerst lernen…Und daran begann ich wieder zu wachsen!
Und da kommen die Pferde ins Spiel: Dort konnte ich bereits als Kind und kann ich heute als erwachsene Frau, sein wie ich bin. Fühlen, denken,reflektieren und mich wieder finden. Und immer wieder mehr werden wer ich wirklich bin… #adhsschweiz #adhsleben #adhsmama #adhsbeierwachsenen #selbstzweifel #selbstliebe #coaching #pferdeunterstütztescoaching #wingwave #winterthurlocals #zuerich #grenzen #horseandmind

Meine Eigenschaften, die ich mit dem Adhs mitgekri

Meine Eigenschaften, die ich mit dem Adhs mitgekriegt habe, ist unteranderem das intensive Fühlen, das Grosse Ganze schnell zu erfassen, kreative Lösungsfindungen, erst recht wenn es heisst „geht nicht“, und Strukturen zu generieren. Tönt gut, nicht?😉
Weisst du was dies für mich in den letzten Jahren in meinem Alltag konkret bedeutete? Intensives Fühlen: Das Gegenüber konnte mir ins Gesicht lachen jedoch spürte ich andere Emotionen..Was mich als Kind dazu gezwungen hat, mich ständig zu hinterfagen… Und dies habe ich lange beibehalten und die Selbstsicherheit schwand und wurde durch „kuule“ Muster überdeckt, aus Selbstschutz. Irgendwann fasste ich dann den Mut, zu sagen was bei mir ankommt..Huiuiui…Da war ich wie ein Elefant im Porzellan Laden… Da ich Dinge sagte, die vielleicht nicht unbedingt falsch waren, sondern das Gegenüber sehr verletzten oder sie vor den Kopf gestossen hat… Verständlich! Die mittlerweile kleine Selbstsicherheit,wurde so immer kleiner… Und ich versuchte mich noch angestrengter anzupassen. Und spielte Rollen um zu sein wie die Andern. Ich schlüpfte so in Schuhe, die mir erstens nicht passten weil nicht meine und zweitens kostete dies enorm viel Energie. Weil nicht meine… Im Aussen hatte ich dann zwar einfachere soziale Kontakte aber in meinem Innern begann ich zu zerbrechen…Und ich merkte es nicht mal… Es ist eines unserer menschlichen Grundbedürfnisse zur Gesellschaft dazu zugehören und dafür tun wir, meist unbewusst, soooo vieles… Wer will schon auf dem Abstellgleis stehen? Was es im Alltag bedeutete das grosse Ganze schnell zu erfassen, teile ich mit dir gerne in einem anderen Post🙃#adhsschweiz #adhsleben #adhsmama #adhsbeierwachsenen #selbstliebe #selbstsicherheit #mut #coaching #pferdeunterstütztescoaching #nlp #wingwave #natur #winterthurlocals #zürich #selbstzweifel

Eine Anekdote aus meinem Alltag: Sohn und ich woll

Eine Anekdote aus meinem Alltag: Sohn und ich wollten im Laden spontan ein Eis kaufen… EIN EIS…. Long story short: An der Kasse bezahlt haben wir: Brot, Milch, Gemüse, etwas zu Trinken und gefrorene Früchte… Auf dem Weg zum Auto sagt mein Sohn zu mir: Mami, nun haben wir alles andere als ein Eis gekauft! Ja, Sohn.. Wir sind halt flexibel🤪 Es gab eine Zeit, da passierte mir dies auf gar keinen Fall! Ich war sooo strukturiert, so durch getaktet und alles war so geplant. Bis der Zeitpunkt kam wo alles anders wurde… #adhsschweiz #adhsleben #adhsmama #adhsbeierwachsenen #selbstliebe #pferdeunterstütztescoaching #selbstfürsorge #winterthur #horseandmind #pferde #natur #wingwave #nlp

Das Thema im Monat Mai🥳 ADHS im Erwachsenenalte

Das Thema im Monat Mai🥳 ADHS im Erwachsenenalter. Ich teile diesen Monat meine Geschichte,meinen Weg und meine Erkenntnisse als ADHS-Mamma. Es wird buntdenkerisch kreativ und vielleicht inspirierend für dich!?🍭 #adhs #adhsmama #adhsleben #adhskinder #adhsbeierwachsenen #coaching #nlp #wingwave #pferdeunterstütztescoaching #natur #horseandmind #stress #resilienz #hochsensibel #winterthurlocals #zürich

https://herzensprojekt.zentrum-der-frau.ch/ Wievi

https://herzensprojekt.zentrum-der-frau.ch/ Wieviele verwundete Frauen-Seelen es gibt, da draussen in der Welt… Die still leiden… Aushalten, damit es irgendwie noch geht… Sie fühlen sich meist zu tiefst beschämt, schuldig und haben sich meist in dem Elend verloren… Auch für mich ist dies ein Herzensprojekt, welches die wundervolle Esther #zentrum_der_frau auf die Beine gestellt hat! Welches ich mit Herzen tatkräftig unterstütze, mit meinem Tun und mit der stillen Kraft der Pferde❤️ #häuslichegewalt #frau #opfer #opferschutz #gewalt #heilen #fraueninnot #selbstliebe #lasslos #sexuellegewalt #toxischebeziehungen #narzissmus #frauenhaus #opferberatung #winterthur #zürich

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#quarterlifecrisis #coaching #selbstliebe #selbstwahrnehmung #pferdeunterstütztescoaching #epigenetik #wingwave #natur #winterthur #frausein #mut #nlp #wald

Sie hat einen wunderbaren Herzens-Platz gefunden😊

Die einzige Beständigkeit ist die stetige Veränderung…

Sternbergs Sally Brown,kurz Sally, geb. 2011, Connemara-Stute, Stockmass ca. 150cm sucht ihren Menschen🥰

Vielen Kindern durfte sie den Umgang ihresgleichen in der Reitpädagogik näher bringen. Im Rahmen des pferdeunterstützten Coachings erlebten so einige Menschen tiefgreiffende Selbst-Erfahrungen. Und nun sucht sie diese eine Verbindung zu diesem einem Pferdemenschen da draussen.

Sie lebt in der Herde und ist eher rangniedrig. Mit ihrer ruhigen Wesen ist für so vieles zu haben: Wanderreiten, berittenes Bogenschiessen, extrem Trails und sie ist vorbereitet eingefahren zu werden.
Sally möchte ihrem Menschen gefallen und ist ein Verlasspferd. Momentan ist sie beschlagen, war jedoch lange Barhuf unterwegs.

Wenn sie ihren Mensch gefunden hat und sie sich auf diesen verlassen kann, zeigt sie ihr sensibles und feines Wesen. Dann schenkt sie dir die Welt… #connemara #pferd #winterthur #zuerich #verlasspferd #horsemanship

Johann Wolfgang von Goethe sagte mal:„ Es ist ni

Johann Wolfgang von Goethe sagte mal:„ Es ist nicht genug, zu wissen. Man muss auch anwenden. Es ist nicht genug, zu wollen. Man muss auch tun!“

Ich bin davon überzeugt, dass wir bereits alles in uns mittragen was wir für unser Leben, unsere Herausforderungen brauchen. Nur vergessen wir dies meist und dieses Wissen geht in uns drin verloren… Wenn unsere Inutition anklopft, prüft es unser Verstand und kommt zum Schluss: Nein, tun wir nicht, weil…
Und danach: Ach hätte ich doch nur auf mein Bauchgefühl gehört… Komm in dein Vertrauen! Sei mutig! Vertraue auf dich! Du bist einzigartig wundervoll!

https://horseandmind.ch/

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Mit der Selbstliebe hängt so einiges zusammen; Mi

Mit der Selbstliebe hängt so einiges zusammen; Mit wem wir Beziehungen eingehen ( warum verlieben wir uns in diejenige Person?), wie wir uns selbst wahrnehmen und sehen ( nagt der Selbstzweifel an mir; „ alle anderen sind viel schöner als ich“ oder „warum bist du überhaupt mit mir zusammen ich kann ja nichts“, ich fühle mich liebenswert und in mir angekommen, respektiere mich und meine Bedürfnisse… Und dies wirkt sich nicht nur in Paarbeziehungen oder Freundschaften aus. Auch im beruflichen Kontext strahlt die Selbstliebe aus! Eine gesunde Selbstiebe zu leben bringt dir Autonomie ins Lebens, du hörst auf deine Intuition, du kennst die Stärke vom „ Danke, Nein Danke“ - ein Nein im Aussen, ist ein Ja für dich -, du kreierst einen gesunden Umgang mit deinen Gefühlen was schlussendlich deine Selbstdisziplin ( lange hatte ich eine Abneigung gegen dieses Wort, mittlerweilen liebe ich die Ressource dahinter ) stärkt! Ready to take off?🚀😀 #selbstwert #selbstliebe #selbstwahrnehmung #coaching #pferdeunterstütztescoaching #winterthur #nlp #wingwave #epigenetik #frau #zuerich #horseandmind #valetinstag

Selbstliebe, ein wundervolles Thema und viel zu we

Selbstliebe, ein wundervolles Thema und viel zu wenig gelebt… Zu egoistisch? Zuerst alle anderen und dann ich? Ja, ich durfte so gross werden und habe mir das tief verinnerlicht. Wow… Alles tun, um gemocht zu werden und dabei selbst zu kurz kommen? Ja, das war mein unbewusster Motivator. Und dann war da noch die unausgesprochene Erwartung, „zurück“ gemocht zu werden…
Mangelnde Selbstliebe führt oft zu Konflikten und Abhängigkeiten, zu destruktiven Beziehungen, egal ob beruflich oder privat, welche nicht auf Augenhöhe sind. Der Mut fehlt authentisch zu sein…
Selbstliebe ist ein starker Motor für dein Glücksgefühl! Pflegst du deine Selbstliebe bist du deinen Bedürfnissen bewusst und kommunizierst diese auch. Du vertraust deinen Gefühlen und handelst selbstbestimmt und stehst so für dich und deinen Lebensweg ein! #selbstwert #selbstliebe #selbstvertrauen #selbstliebestärken #horseandmind #coaching #pferdeunterstütztescoaching #epigenetik #winterthur #zürich #frau #familie #selbstfürsorge

Die Resilienz ist das Immunsystem unserer Seele…

Die Resilienz ist das Immunsystem unserer Seele… Wenn wir unsere Gefühle kennenlernen und so auch den Umgang mit diesen Urkräften, stärken wir uns gerade für herausfordernde Situationen im Leben nachhaltig. Und haben so die Möglichkeit daran zu wachsen und zu gedeihen.
Im Frühling widmen wir uns spielerisch, kreativ und in der Herde der Pferde unseren Gefühlen und unseren Stärken! Im „Land der Gefühle“ gehen wir auf Entdeckungsreise…
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#stress #frau #winterthur #winterthurcity #coaching #resilienz #selbstbewusstsein #selbstvertrauen #selbstliebe #mut #nlp #pferdeunterstütztescoaching #horseandmind #klarheit #innerebalance #familie #kind

Kennst du den Unterschied ein Gefühl zu haben ode

Kennst du den Unterschied ein Gefühl zu haben oder das Gefühl zu sein?
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Anfangs Dezember und die Früchte des Feigenbaumes

Anfangs Dezember und die Früchte des Feigenbaumes halten sich an den Ästen fest…

Reifen können sie nicht mehr… Die Lebensenergie schläft bereits zurückgezogen im Wurzelstock…

Was nun? Hängen sie da für nichts?…

Und wie sieht dies in unserem Leben aus? Früchte die als Erkenntnisse gereift sind und jetzt noch nicht ins Aussen kommen können? Eine Veränderung jetzt schlichtweg nicht möglich ist? Ist die für nichts?

Irgendwann kommt der Zeitpunkt wo den Feigen die Kraft fehlt sich weiterhin an den nährenden Ästen zu halten… Sie lassen sich fallen… Fallen zu Boden und werden zu dem, aus dem sie grösstenteils entstanden sind; Erde…

Und diese Erde nährt den Boden, den Boden welcher der Feigenbaum nährt. Im Frühling wenn die Lebenskräfte zurückkehren, sind die „Gefallenen“ diejenigen, welche nährend sind… Damit noch mehr Früchte gedeihen dürfen, süsse und saftige…

Ist dies vielleicht auch so in unserem Leben?

Ich bin mir dessen sicher.

Viellicht magst du heute den Gedanken mit nehmen, welche Erkenntnisse in diesem Jahr reifen durften, damit das nächste Jahr noch nährender werden darf?

Achtung: Dies könnte positive Nebenwirkungen haben☺️

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Was tust du dir heute gutes? Hast du dir deinen

Was tust du dir heute gutes?

Hast du dir deinen Tag schon ausgemalt, wie er heute werden soll?☺️

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Was😵‍💫? 60‘000 - 90‘000 Gedanken am Ta

Was😵‍💫? 60‘000 - 90‘000 Gedanken am Tag😵?

Und es wird noch besser… 90% davon sind die selben, wie am Vortag…

Der Stress beginnt in unserem Kopf, dieser schüttet die not- wendigen Hormone aus, damit der Körper in einer Stresssituation oder eben in einer Not, funktionieren kann. Dies kann er auch gut wegstecken, wenn dieser kurzfristig ist…

Wenn ich am Morgen meinen Kalender checke und diverse Termine darin stehen, reagiert mein Kopf „ Oh mein Gott… Wir soll ich dies alles bewältigen? Und dann noch einkaufen? Und die Wäsche?…. Neee… Das pack ich nie..“ Und zack bin ich gestresst…

Ähm🧐 Woher weiss ich das ich dies nicht schaffe? Weil ich es schon oft erlebt habe und sich dies mein Hirn natürlich gespeichert hat. Der Körper kann nicht unterscheiden von realem Stress ( oh der Zug fährt in einer Minute und ich muss noch das Billet lösen ) und Stress anhand von Erfahrungen welche in meiner Erinnerung sitzt… Er reagiert auf die selbe Weise…

Was kann ich dagegen tun?

1. Mache weniger… Einfach gesagt…

2. Kreiere dir dein Tag bereits am Morgen in Gedanken. Mal ihn dir aus, in was für einer Ruhe du dadurch gehst, wie du eines nach dem anderen erledigst. Und wie entspannt sich dies anfühlt! Visualisiere ihn positiv, vielleicht begleiten dich Klänge durch deinen entspannten Tag, spüre nach wir dein Körper die Ruhe während dem Tag fühlt.

Und dann starte in deinen Tag!
Wenn du merkst, der Stress möchte sich einklinken dann versuchs mal mit dem Satz „ Ich habe genug Zeit für alles“ und atme tief durch…

Wie du weisst, der Körper unterscheidet nicht von realem Stress oder Stress den wir in unseren Gedanken erleben…

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Ja genau… Machmal Pause…🧠 Gerade in der Ad

Ja genau… Machmal Pause…🧠

Gerade in der Adventszeit sind wir, spannenderweise, mehr gefordert und mehr gestresst… Was wir da alles reinpacken wollen, für eine schöne, harmonische und besinnliche Zeit! Wird die Adventszeit denn auch bei all den To-Do‘s besinnlich? Auf was besinnst du dich in dieser Zeit?

Mach mal Pause: Stell dich beim Zähne putzen auf deine Füsse…
Spüre ganz bewusst wie sie stehen: ist der Untergrund weich oder hart?
Sind die Füsse warm oder kalt?
Wie fühlen sich deine Beine heute an? Brauchen sie vielleicht Entspannung durch ein kurzes schütteln? Wie geht es deinem Bauch und deinem Rücken? Tut es dir vielleicht gut sich gerade jetzt mal richtig kräftig zu strecken? Und was tut dein Atem? Ist er ruhig und tief gehend oder eher stockend? Und vielleicht spürst du in diesem Moment den Impuls nach einem tiefen und entspannenden Atemzug?…

Und schon sind die zwei Minuten Zähne putzen vorbei, so nebenbei😉 Und du hast mal eine Pause gemacht… #natur #zürich #mamma #selbstliebe #kind #loslassen #selbstfürsorge #zurich #pferde #winterthur #wald #horseandmind #zeit #stress #coaching #pferdeunterstütztescoaching #frau

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